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친구끼리도 말 못하는 이야기

BY 행복해 조회 : 151

운동 7 년차 . 14 지점


목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 6년이 지나고 7년째 접어듭니다.
* 좋아진 현상 :
3년,탱글,승모근선,호흡,앉아발차기,탄력....등,

 근력운동 : 계속 잘 합니다.

요가필라테스운동 : 계속 잘 합니다.

수영운동 :배영으로 천천히 가면 이젠 25미터를 갑니다.
강습중엔 허급지급하느라 아직은 힘이 듭니다.
평영은 팔동작후 발차기를 하면서 팔동작을 연마하고 있습니다.
약간씩 나아지고 있습니다.
스타트는 다리를 쭉 펴는 법을 발견한듯 합니다.
답은 치골에 있습니다.
더욱 연마해서 점프를 하도록 나아갑니다.
수영을 하면서 힘을 빼라고 하는데 .....방법을 발견한듯 합니다.
답은 엄지손과 엄지발에 있습니다.
아직은 엄지손만 조금정도 의식할수 있습니다.
장거리를 갈수있는 지구력을 계속 연마해야 합니다.
장거리는 아직 별로 진척이 없습니다.
접영은 이상이 어느정도 되면은 접영도 연습을 더해 갑니다.
지금은 접영은 웨이브만 합니다.

.골반운동 : 다리를 쭉 펴면 발가락이 위를 향하지 못하고 양바닥쪽으로
기울어서 다리가 휘었섰는데
발목과 고관절운동을 몇일 안했는데 다리를 죽 펴면 완전하지는
않치만 발가락이 위를 향하게 됩니다.
오다리의 무릎이 딱 붙을려면 ....오랜 시간 운동을 이어가야 합니다.
허리와 고관절과 무릎과 복숭뼈가 조금씩 아프지만
교정되어가는 걸로 보고 .....무리하지않고 운동을
이어 갑니다.
수영에 연결되어 스타트를 더 잘하게 되는 쪽으로 나아가는것 같아 기쁩니다.

.마사지 운동 : 계속 잘 합니다.