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고가의 수학여행! 여러분들은 어떻게 생각하시나요?
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친구끼리도 말 못하는 이야기

BY 행복해 조회 : 381

운동 7 년차 ..12 지점

목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 :

2012년 4월 7일 이후 운동한지 6년이 지나고 7년째 접어듭니다.

* 좋아진 현상 :

3년,탱글,승모근선,호흡,앉아발차기,탄력....등,

 

 근력운동 : 계속 잘 합니다. 

 

요가필라테스운동 : 계속 잘 합니다.

 

수영운동 :.계속 잘 합니다.

 

.골반운동 : 골반 뼈에는 장골, 천골, 천장관절, 미골, 치골, 좌골, 고관절,대퇴골

등이 있습니다.

주변 근육으로는 대둔근, 중둔근, 소둔근, 이상근, 장요근,대퇴 무슨? 근...등이 있습니다.

근육을 둘려싸는 근막이 있고 내부를 흐르는 혈액, 체액, 신경, 림프등이 있습니다.

각 파트마다 병원등의 치료법이 있고, 많은 운동법이 있고, 인터넷의 영상들이

있고, 수많은 책들이 있습니다....또 내가 아직 모르는 여러 종류의 것들이 있을겁니다

뼈, 관절, 피, 살, 근육,근막, 피부, ...........

각 부분 마다 수많은 지식들이 있습니다.

잘 찾아가며 지혜롭게 운동을 해 갑니다.

일단은

고관절을 교정하고

골반전방경사를 교정하고

허리 배 엉덩이 라인을 예쁘게  만드는데

수년간에 걸쳐서 매일 조금씩 운동해 갑니다.

 

.마사지 운동 : 골반 운동에서 언급한 부분들을 스트레칭해 주는데 필요합니다

도구로는 공, 롤러?, 밴드..등 여러 종류가 등장하고 마사지샵등이 언급됩니다.

나는 맨손으로 맨발로 맨몸으로 매일 조금씩 하니까

효과에 욕심내지 않고 .....조금씩 나아갑니다.