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초등학교 1~4학년 아이들을 교육과정을 3시까지 하는것 어떻게 생각하시나요?
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친구끼리도 말 못하는 이야기

BY 행복해 조회 : 151

운동 7 년차 .. 11 지점

목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 :

2012년 4월 7일 이후 운동한지 6년이 지나고 7년째 접어듭니다.

* 좋아진 현상 :

3년,탱글,승모근선,호흡....등,

^^. 앉아서 발차기가 되기 시작했습니다.

^^. 몸에 탄력이 생기고 있습니다

 

 근력운동 : 지난 3지점 5월달 이후로 무게없이 맨몸으로 운동을 했습니다.

오늘 주문한 손목철주머니 0.5키로 와 발목철주머니 1키로가 오면 활용합니다.

손목주머니는 상체운동 전체에 사용됩니다

발목주머니는 기존 모래주머니2키로는 하체운동 1키로는 둔근운동에 사용합니다.

나이 54세가 되니 피부도 약해지고 부딪치면 아프고 새로운 스트레칭을 하면

어낌없이 근육통?이 뒤 따릅니다.

0.5키로라고 얕보면 안됩니다

이걸로 큰 근육을 만들어 낼 수도 있다고 봅니다?

부상을 최대한 적게 입으면서

기쁘게 운동을 이어갑니다.

 

 

요가필라테스운동 : 계속 잘 합니다.

 

수영운동 :.계속 잘 합니다.

 

.골반운동 : 계속 잘 합니다..

.

.마사지 운동 : 계속 잘 합니다