목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 :

2012년 4월 7일 이후 운동한지 6년이 지나고 7년째 접어듭니다.

* 좋아진 현상 :

3년,탱글,승모근선,호흡....등,

^^. '요실금이 일부 사라진듯 합니다'

근력운동 : 계속 잘 합니다.

요가필라테스운동 : 낙타 자세를 추가합니다.

수영운동 :.

.평영 : 강습후 집에와서 그중 피로도가 젤 적습니다. 발차기가 어느정도 되어서

입니다. 자료에서 보고 2년간 더불유 자세와 양반자세를 했던 결과인듯한데  그때

달리기를 하면서 양반다리시 다리가 아파서 더불유자세를 중단했었는데..

평영에서 도움이 됩니다. 문제는 평영 손 동작인데 물을 잡고 올라와서 나가는 돋작을

이번달부터 시작합니다. 손동작도 일이년이면 아느정도는 되리라 봅니다.

.자유형,배영 ,접영 : 뭐가 낳다할것없이 여전히 어렵습니다

그중 자유형과 접영은 자세가 조금은 되나 체력이 안되고

공통적으로 안되는게 아직은 호흡입니다

그중 배영이 호흡이 안되고 체력이 엄청 소모되어 힘듭니다.

대개 강습에선 배영을 잘 안하니까 연습량이 일단 부족했다 봅니다

이번달부터 배영도 열심히 하니까 배영도 일이년이면 어느정도는 되리라 봅니다

.스타트 : 현재 냅다 뛰는 단계입니다. 수경은 안 볏겨지고, 배치기도 덜하고

불완전한 자세지만 돌핀킥과 영법으로 연결하고는 있습니다

포물선을 그리며 위로 뛰어야 된다지만

지금 단계서 욕심내면 지난번처럼 귀가 다치거나 부상을 입을수 있습니다

욕심내지않고 일이년 뛰어들다보면 점프력도 생기리라 봅니다

.골반운동 : 자료를 찾아서 골반기저근을 알았습니다

골반호흡등의 자료를 보니 호흡방법이 여럿 있습니다

흉곽호흡, 갈비뼈호흡, 복식호흡, 골반호흡..등.....여럿이 있고 있을겁니다

이런 호흡들을 내게 맞게 익혀서 수영과 연결한다면

수영도 더 수월해 지리라 확신합니다.

.마사지 운동 : 계속 잘 합니다