목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 :

2012년 4월 7일 이후 운동한지 6년이 지나고 7년째 접어듭니다.

* 좋아진 현상 :

3년,탱글,승모근선,....등,

^^. 코로 호흡이 됩니다. 명상은 아니지만 가만히 앉아서 몇분간 코로만 호흡이 됩니다.

근력운동 :그간 해온 운동을 수정해야합니다.

골반교정을 위해선 배와 햄스트링을 강화하고 허리와 장요근을 스트레칭 해야 한답니다

.찾아보다 보니 ...그간 내가 해온 근력운동이

마구잡이로 해온것에 가깝고 목표근육을 자극하는게 아닌 복합근육에 분산되었슴을

알았습니다.

어깨운동을 예로 들면 그간의 어깨운동은 어깨가 아니라 승모근을 자극했다는 식으로

비효율적인 운동을 했습니다.

목표근육이란 말을 이제 알았고

앞으로 목표근육 특히

골반전방경사를 교정 바로세우도록

복부와 햄스트링 강화를 먼저 충분히 하면서

이게 어느정도 잡히면

나머지 근육들도 조금씩 수정하며 운동을 합니다.

47세에 운동을 시작하여

이제 54세 그간 6년 운동 조차도 시행착오 였다는 건데

쩝...ㅋㅋㅋ

이제부터 목표근육을 알고  목표근육 자극 방법도 좀 더 알려고 하면서

천천히 단계적으로 꾸준히 노력해 갑니다

근육이 울룩불룩한거나 근육이 밋밋한거나 54세의 반의반주부 나에겐 별로 달라지는건 없습니다만

노력하는 그 만큼이 살아가는 것이므로

.........

요가필라테스운동 : 계속 잘 합니다..

수영운동 : 계속 잘 합니다.

골반운동 : 쏟아진 골반을 세우도록 노력해 갑니다.

54년간을 잘못된 자세로 살았으니

54년간을 교정해야 하는데

그 전에 죽을 것이므로.....하는데 까지

조금씩, 꾸준히 교정을 시도해 갑니다.

엎어지나, 바로서나 54세의 반의반주부 나에겐 별로 달라지는 것도 없지만

노력하는 그 만큼이 살아가는 것이므로

.....